Jak se těšit z meditace
Meditační technika osvícení
Na začátku si pro meditaci vyčleňte alespoň půlhodinku každý den. I když máte v plánu praktikování meditací typu „kdykoliv a kdekoliv“, přidejte i půlhodinovou meditaci v sedě. To je způsob, jak pěstovat disciplínu v meditaci.
Rovněž je třeba cvičit vědomě, v prostředí vyhrazeném pro meditaci. Je lepší, když každý den meditujete ve stejnou dobu. Tělo i mysl si na tuto rutinu velmi rychle zvyknou. Pokud budete meditovat ve stejnou dobu každý den, zjistíte, že se do meditativního stavu dostanete mnohem snadněji v tu určitou dobu.
Vyberte si správné místo
Vyberte si čisté, přehledné a tiché místo pro meditaci. Pokud již máte modlitební místnost u vás doma, bude ideálním místem. Prostor, který již byl použit pro uctívání nebo meditaci, bude mít vysokou hladinu energie, která vám pomůže lépe meditovat.
Je lepší meditovat stále na stejném místě. Je-li to prostor uvnitř, měl by mít dostatek slunečního světla a možnost větrání. Pokud chcete meditovat venku, ujistěte se, že vás nikdo nebude rušit.
Vyberte si čisté, přehledné a tiché místo pro meditaci. Pokud již máte modlitební místnost u vás doma, bude ideálním místem. Prostor, který již byl použit pro uctívání nebo meditaci, bude mít vysokou hladinu energie, která vám pomůže lépe meditovat.
Je lepší meditovat stále na stejném místě. Je-li to prostor uvnitř, měl by mít dostatek slunečního světla a možnost větrání. Pokud chcete meditovat venku, ujistěte se, že vás nikdo nebude rušit.
Udělejte co můžete
Nedělejte si z vaší meditace problém k řešení! Z počátku můžete mít potíže sedět delší dobu v určité pozici. Buďte trpěliví sami se sebou. Někdy může jít o techniku, u které bude třeba sedět ve dřepu na zemi. Pokud nejste na tuto polohu zvyklí, použijte židli – ale nepřestávejte se snažit. Použijte polštář jako sedátko, pokud budete chtít. Při meditacích v leže nikdy neležte na holé podlaze. Použijte koberec nebo karimatku. Ujistěte se, že od vašeho posledního jídla uplynuly nejméně dvě hodiny.
Nedělejte si z vaší meditace problém k řešení! Z počátku můžete mít potíže sedět delší dobu v určité pozici. Buďte trpěliví sami se sebou. Někdy může jít o techniku, u které bude třeba sedět ve dřepu na zemi. Pokud nejste na tuto polohu zvyklí, použijte židli – ale nepřestávejte se snažit. Použijte polštář jako sedátko, pokud budete chtít. Při meditacích v leže nikdy neležte na holé podlaze. Použijte koberec nebo karimatku. Ujistěte se, že od vašeho posledního jídla uplynuly nejméně dvě hodiny.
Zpočátku se můžete cítit ospalí během meditace. To je tamas (letargie), který zatíží váš systém. Nesnažte se bojovat s pocitem ospalosti – nakonec byste nebyli schopni ani spát, ani meditovat! A neciťte se provinile kvůli pocitu ospalosti. Pokud jste ospalí, prostě spěte. Až se vyspíte, můžete vstát a meditovat, to je celé!
zdroj www.nithyananda.org